Τραυματισμοί στο Μπάσκετ

Από την ιστοσελίδα www.ergobasket.gr αναδημοσιεύουμε ένα σημαντικό άρθρο που καλό είναι να το διαβάσετε όλοι.

Τραυματισμοί στο Μπάσκετ

Η αιτία είναι:

• το συνεχές στρες των μυών, των αρθρώσεων και μαλακών ιστών καθώς και

η ανεπάρκεια του απαραίτητου χρόνου για επούλωση

Τραυματισμοί υπερεκμετάλλευσης (από συνεχή καταπόνηση)

• Τενοντίτιδα της επιγονατίδας = "jumper του γόνατος," η οποία προκαλεί πόνο ακριβώς κάτω από την επιγονατίδα

• Αχίλλειας τενοντίτιδα προκαλεί πόνο στο πίσω μέρος του ποδιού ακριβώς πάνω από το τακούνι

• Τενοντίτιδα των ωμών

Τραυματικές κακώσεις

Συμβαίνουν εξαιτίας μιας αιφνίδιας βίας. Οι πιο συχνές τραυματικές κακώσεις μπάσκετ είναι:

• Τραυματισμοί γόνατος (μηνίσκων, συνδέσμων)

• Ρωγμές δαχτύλων

• Διαστρέμματα αστράγαλου

• Ρήξη Αχίλλειου τένοντα

• Μυϊκά διαστρέμματα και στελέχη

ΜΥΪΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ

1^ου βαθμού (ήπια κάκωση)

• Υπερδιάταση ή ρήξη μικρού αριθμού μυϊκών ινών (<10%)

• Άλγος & δυσκαμψία ιδίως στις κινήσεις

• Ανακούφιση από πόνο εντός λίγων ημερών

2^ου βαθμού (μέτρια κάκωση)

• Μερική ρήξη μυός (10 – 50% των μυϊκών ινών)

• Ήπιο άλγος, οίδημα & εκχύμωση

• Οι επώδυνες κινήσεις διαρκούν έως 3 εβδομάδες

• Περιορισμένη ψηλαφητή ανωμαλία μυός

3^ου βαθμού (σοβαρή κάκωση)

• Εκτεταμένη ή ολική ρήξη μυός (50 – 100%)

• Απώλεια της ικανότητας για μυϊκή σύσπαση

• Έντονος πόνος, οίδημα & εκχύμωση

• Ψηλαφητό κοίλωμα μυός μεγάλων διαστάσεων

ΔΙΑΣΤΡΕΜΜΑ

• Ήπιο (1^ου βαθμού)

• Ισχυρή διάταση συνδέσμων ή ελαφρά ρήξη αυτών

• Ήπιο άλγος που εντείνεται με τις κινήσεις & ήπιο οίδημα

• Μικρή ευαισθησία & επαρκής μυϊκή ισχύς

• Μέτριο (2^ου βαθμού)

• Μερική ρήξη συνδέσμων

• Επώδυνη, δύσκαμπτη & ασταθής άρθρωση

• Εμφανές οίδημα & πιθανός αποχρωματισμός ή

εκχύμωση

• Σοβαρό (3^ου βαθμού)

• Ολική ρήξη ενός ή & περισσότερων συνδέσμων

• Έντονο άλγος, οίδημα & εκχύμωση

• Αδυναμία κινήσεων, πλήρης αρθρική αστάθεια

• Ακινητοποίηση & χειρουργική αποκατάσταση

ΠΡΟΦΥΛΑΞΗ

• Σταδιακή πρόοδο στην άθληση

• Ζεσταθείτε καλά πριν το παιχνίδι

• Φορέστε παπούτσια με σόλες αντιολισθητικές και ανθεκτικές

• Χρησιμοποιείτε προστατευτικό εξοπλισμό (γόνατου και αγκώνα, ματιών και δοντιών)

• Χρησιμοποιήστε καλή τεχνική και παίξτε σύμφωνα με τους κανόνες

• Κρατήστε καθαρό το παρκέ του γηπέδου - ελέγξετε για ολισθηρές κηλίδες η μπάζα

• Έχετε πάντα έτοιμο το κουτί πρώτης βοήθειας

• Κάντε επαρκή διαλείμματα και διατάσεις

• Μείνετε ενυδατωμένοι

Η Σταδιακή πρόοδος Βοηθάει στην:

• Καρδιο-αναπνευστική υγεία

• Μυϊκή δύναμη αντοχή και ευλυγισία

Προειδοποιητικά σημάδια

• Πόνος

ιδιαίτερα στις αρθρώσεις του γόνατος, αστραγάλου, του αγκώνα και του καρπού δεν πρέπει να αγνοηθεί. Όταν διαρκεί πάνω από 48 ώρες απαιτεί ιατρική διάγνωση.

• Ευαισθησία

σε ένα συγκεκριμένο σημείο ενός οστού, μύες η άρθρωσης όταν πατάμε με το δάκτυλο πάνω του.

• Πρήξιμο- Οίδημα
υπάρχει σχεδόν σε όλες τις αθλητικές κακώσεις. Συνήθως συνοδεύεται με πόνο, ερυθρότητα, θερμότητα και μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία ή να παράγει ήχο όταν το πατάμε.

• Μειωμένο εύρος της κίνησης
που πρέπει να συγκριθεί με την αντίστοιχη πλευρά του σώματος και προς όλες τις κατευθύνσεις.

• Συγκριτική αδυναμία
την οποία αξιολογούμε όταν σηκώνουμε το ίδιο βάρος με τη δεξιά και την αριστερή πλευρά ή όταν προσπαθούμε να τοποθετήσουμε το σωματικό βάρος στο ένα πόδι και στη συνεχεία στο άλλο.

• Μούδιασμα - μυρμήγκιασμα
που προκαλούνται συχνά με συμπίεση νεύρων.

Αντιμετώπιση

Εάν αναγνωρίσετε κάποιο από τα σημάδια προειδοποίησης:

• Σταματήστε τη δραστηριότητα αμέσως. Μην αφήνετε το πρόβλημα θα επιδεινωθεί.

• Εφαρμόστε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή άλλα όχι για περισσότερο από 15 λεπτά κάθε φορά.

• Αφήστε την περιοχή να ζεσταθεί εντελώς πριν από την επόμενη εφαρμογή του πάγου, προκείμενου να αποφευχθεί κρυοπάγημα.

• Τυλίξτε το τραυματισμένο μέρος με ένα επίδεσμο.

• Ανυψώστε το τραυματισμένο μέρος για να μειωθεί το οίδημα.

Για ευκολία θυμηθείτε την αγγλική λέξη “price”

PRICE:

• Protection – Προστασία, Ακινητοποίηση

• Rest – Ανάπαυση

• Ice – Πάγο

• Compression – Συμπίεση

• Elevation – Ανύψωση

Ένα σημαντικό άρθρο για τους τραυματισμούς στο μπάσκετ μπορείτε να διαβάσετε από τον κ. Γ. Μώρο (κέντρο Φυσικοθεραπείας, Αποκατάστασης) με τίτλο "Το Μπάσκετ"