Η κίνηση με πλάτη στο καλάθι

Ο Δήμος Αγγελόπουλος σου δείχνει έναν τρόπο για να πετύχεις και εσύ καλάθι.

Έχοντας πάρει τη σωστή θέση, ζητάς και παίρνεις την μπάλα στο ξεκίνημα της προσπάθειας. Θεωρητικά υπάρχει αμυνόμενος στη πλάτη του παίκτη που επιτίθεται. Εσύ δεν τον αφήνεις να περάσει μπροστά σου και μόνο όταν σιγουρευτείς ότι τον έχεις εξουδετερώσει ζητάς την μπάλα. Την παίρνεις και κάνεις προσποιήσεις για να ξεγελάσεις τον αντίπαλο.

Κάνεις ντρίμπλα και προσπαθείς να αποφύγεις τον αμυνόμενο ή να αποκτήσεις πλεονέκτημα. Με μια γρήγορη κίνηση κάνεις ένα βήμα προς τα έξω και πατάς γερά στο παρκέ, για να κερδίσεις χώρο και να αποκτήσεις καλή ισορροπία.

Έχοντας εξουδετερώσει τον αντίπαλο, γυρνάς το σώμα σου προς τα δεξιά ώστε να έρθεις πρόσωπο με το καλάθι και ξεκινάς τη διαδικασία για το σουτ. Ανεβάζεις την μπάλα και προσπαθείς να δώσεις τη σωστή καμπύλη στην μπάλα, για να καταλήξει στο καλάθι χωρίς να κοπεί. Με τα πόδια δίνεις ώθηση στο σώμα σου για να σηκωθεί.

Τι πρέπει να κάνω για να γίνει σωστά;
Για να είναι επιτυχημένη η προσπάθεια που δείχνουμε στις φωτογραφίες και για να σημειώσεις και εσύ καλάθι θα πρέπει: 
1. Να πάρεις καλή θέση στο ξεκίνημα. Με τον αμυντικό στην πλάτη σου σιγουρέψου ότι δεν θα μπορέσει να βγει μπροστά για να σου κλέψει την μπάλα. 
2. Να δεχτείς την μπάλα σωστά. Ο συμπαίκτης σου θα πρέπει να προσέξει να σου δώσει σωστή, να μη χρειαστεί δηλαδή να απομακρυνθείς από τη θέση σου. 
3. Να «διαβάσεις» το γήπεδο και τον αντίπαλό σου. Έλεγξε το χώρο που βρίσκεσαι και, αν είναι το σωστό σημείο, ζητάς να σου δώσουν την μπάλα. Επίσης, παρατήρησε αν υπερτερείς του αντιπάλου σου σε ύψος, δύναμη και ταχύτητα.
4) Να ξεκινήσεις την προσπάθεια σωστά. Με κινήσεις αριστερά και δεξιά (και αρκετό σπρώξιμο) προσπάθησε να κερδίσεις χώρο για να βρεθεί ο αντίπαλος σε μειονεκτική θέση.
5) Να προσπαθήσεις να κερδίσεις χώρο παίρνοντας την μπάλα και να πατήσεις καλά για να έχεις καλή ισορροπία όταν θα επιχειρήσεις σουτ.

Σημαντικότερα λάθη:
1. Να μην εκτιμήσεις καλά τη φάση. Υπάρχει κίνδυνος να χάσεις την μπάλα όταν η προσπάθειά σου είναι βιαστική και δεν έχεις σκεφτεί πώς θα πετύχεις καλάθι. Επίσης, μπορεί να μην έχεις υπολογίσει ότι ο αμυνόμενος θα έχει βοήθεια από κάποιον συμπαίκτη του. 
2. Να έχεις κακή ισορροπία στο σουτ. Αν δεν πατήσεις καλά και σταθερά στο έδαφος, τότε το άλμα δεν θα είναι το αναμενόμενο και ίσως να σε κόψουν.
3. Να δεχτείς την μπάλα αν δεν έχεις πάρει τη σωστή θέση. Αυτό σημαίνει ότι ο αμυνόμενος σε πιέζει και απειλεί να βγει μπροστά σου. Τότε απόφυγε να ζητήσεις την μπάλα.

Πώς θα βελτιωθείς;
Για να είναι πετυχημένη η κίνηση με πλάτη στο καλάθι χρειάζεται πολύ δουλειά και συνεχής επανάληψη ώστε να διορθωθούν τα λάθη, γιατί είναι μια δύσκολη κίνηση. Χρειάζεται να κάνεις κίνηση κοντά στο καλάθι και στη συνέχεια να απομακρυνθείς για να σουτάρεις. Έτσι με το πέρασμα του χρόνου και εντατική προπόνηση σίγουρα θα δεις αποτέλεσμα, κάτι που γνωρίζει καλά και ο Δήμος Αγγελόπουλος.