ΘΕΩΡΙΑ ΤΟΥ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟΥ ΠΑΙΚΤΗ (του Τάκη Πανούλια)..

ΘΕΩΡΙΑ ΤΟΥ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟΥ ΠΑΙΚΤΗ

Η φιλοσοφία μας για τον επιτυχημένο περιφερειακό παίκτη

---

   Η φιλοσοφία μας για το τι σημαίνει επιτυχημένος περιφερειακός παίκτης.

   Εξ ορισμού περιφερειακός παίκτης στο basketball, είναι ο παίκτης που ο χώρος δράσης του είναι ξεκινά στην περιοχή της γραμμής των τριών πόντων. Οι ιδιότητες που κάνουν πετυχημένο έναν περιφερειακό παίκτη είναι:

α) Αντίληψη του Παιχνιδιού

1. Spacing

2. Κίνηση χωρίς την μπάλα

3. Σωστές επιλογές σουτ

4. Σωστές αποφάσεις (χρόνος & σκορ, πότε πάσα/πότε σουτ).

β) Χειρισμός της Μπάλας/Δεξιότητες ντρίπλας

1. Σωστή εκτέλεση και χρήση στις παρακάτω ντρίπλες: ντρίπλα προστασίας, ντρίπλα ταχύτητας, crossover, spin / reverse, ανάμεσα από τα πόδια, πίσω από την πλάτη, μέσα – έξω, και stutter. 

2. Αντίληψη της διαφοράς της ντρίπλας στο ανοιχτό γήπεδο vs. Νρ5ίπλας με άμυνα στο μισό γήπεδο.

γ) Δεξιότητες Πάσας

1. Σωστή εκτέλεση και χρήση στις παρακάτω πάσες: στήθους, σκαστή, πάνω από το κεφάλι/ outlet, push πάσα με το ένα χέρι, και ραχιαία.

2. Πώς και πότε θα γίνει πάσα στο post.

δ) Footwork

1. Ισορροπία

2. Σωστή εκτέλεση σε διάφορα pivots: front, reverse, jab

3. Θέση τριπλής απειλής/ επιθετικό παιχνίδι (πάσα/ντρίπλα/σουτ).

ε) Σουτ

1. Υποδοχή και σουτ

2. Ικανότητα να δημιουργούν το δικό τους σουτ (παιχνίδι μέσης απόστασης)

3. Χρήση των screen

4. Διείσδυση και καλάθι με διαφορετικούς τρόπους

5. Κερδισμένες βολές ως αποτέλεσμα έξυπνων διεισδύσεων

Επίσης πιστεύουμε ότι οι πραγματικά μεγάλοι περιφερειακοί παίκτες είναι:

1) Καλοί μαθητές του παιχνιδιού. Μελετούν το παιχνίδι και τον αντίπαλο. Ξέρουν καλά τα σημεία του γηπέδου από όπου σουτάρουν με ψηλά ποσοστά, και πως θα βρεθούν αμαρκάριστοι σε αυτά.

2) Πολύπλευροι. Όσο περισσότερο πολύπλευροι είναι, τόσο πιο πολύτιμοι είναι σε μια ομάδα. Έχουν την ικανότητα να παίζουν σε περισσότερες από μία θέσεις. Το παιχνίδι απαιτεί οι περιφερειακοί παίκτες να είναι πολυδιάστατοι. Παράδειγμα ένας combo guard.

3) Είναι σε άριστη φυσική και πνευματική κατάσταση. Οι πολύ καλοί περιφερειακοί παίκτες δεν κουράζονται πότε να κινούνται χωρίς την μπάλα, αντέχουν στην πίεση της άμυνας.

Πνευματικά είναι πάντα σε καλή κατάσταση και έχουν καθαρό μυαλό. Δεν απογοητεύονται αν δεν παίρνουν πολύ την μπάλα και παίρνουν σωστές αποφάσεις κάτω από πίεση χρόνου και άμυνας.

4) Είναι καλοί σουτέρ ελευθέρων βολών. Πρωτίστως διότι ξέρουν ότι οι βολές είναι "θετικά/εγωιστικό " κομμάτι του παιχνιδιού που ωφελεί και την ομάδα αλλά και τον ίδιο.  Επιπροσθέτως ο παίκτης που σουτάρει συχνά ελεύθερες βολές προβληματίζει την αντίπαλη άμυνα. Οι καλοί περιφερειακοί παίκτες εκτελούν το λιγότερο δέκα ελεύθερες βολές σε κάθε αγώνα.

                           

5) Παίζουν πάντοτε σε εναλλασσόμενη ταχύτητα (από γρήγορη σε αργή/από αργή σε γρήγορη). Η αλλαγή ταχύτητας προκαλεί μεγάλο πρόβλημα στους αμυντικούς παίκτες. Για παράδειγμα, ο επιθετικός τρέχει γρήγορα στο σημείο που πρέπει για να ξεκινήσει το επιθετικό σύστημα της ομάδας  και μετά βγαίνουν αργά από το screen. Αυτό βοηθά τον παίκτη μόλις υποδεχθεί την μπάλα να έχει περισσότερο έλεγχο, επιτρέποντας στο play (κατάσταση) να εκδηλωθεί, και όταν αξιολογήσει την κατάσταση, κάνει την κίνηση του με ταχύτητα για να αιφνιδιάσει τον αντίπαλο του.

6) Γνωρίζουν πώς να επιδρούν θετικά στους συμπαίκτες τους. Οι μεγάλοι περιφερειακοί παίκτες έχουν την γνώση να "βάζουν" στο παιχνίδι και τους συμπαίκτες τους. Το κάνουν με τις σωστές πάσες τους, την ομιλία μέσα στον αγώνα και τα κατάλληλα screen για τους συμπαίκτες τους.

Αποτελεσματικός Χειρισμός της Μπάλας 

---

   Για να είναι ένας παίκτης αποτελεσματικός χειριστής της μπάλας πρέπει να κάνει με επιτυχία τρία πράγματα:

″1.   να έχει την ικανότητα να χρησιμοποιεί το σώμα του,

″2.   να δημιουργεί απόσταση από τον αμυντικό του και

″3.   να μπορεί να προωθήσει την μπάλα στο γήπεδο

Η δημιουργία ασκήσεων που μιμούνται αγωνιστικές καταστάσεις είναι ο καταλληλότερος τόπος εκμάθησης αυτών των βασικών. Αρχίζουμε με στατικές ασκήσεις με δύο μπάλες και ακολουθούν ασκήσεις σε όλο το γήπεδο διάρκειας 10 λεπτών περίπου.

″Θέσεις

---

″1.Θέση Guard       (πάνω από την προέκταση της προσωπικής)

″2.Θέση Forward    (κάτω από την προέκταση της προσωπικής)

″Θέσεις μέσα στο Γήπεδο

---

″1.Κορυφή

″2.Πλάγια στην προέκταση της προσωπικής

″3.Γωνίες

″Υπευθυνότητες ανά Θέση

---

″1.Σκοράρισμα          *  Όσο πιο πολύπλευρος είναι ο παίκτης τόσο το καλύτερο

″2.Πάσα

″3.Σκρήν                    * Ανάπτυξη των ιδιοτήτων που υστερεί ο παίκτης 

″4.Ριμπάουντ

″5.Άμυνα

″Χαρακτηριστικά των Παικτών

---

″1.Guard: Εγκεφαλικότητα, ικανότητα σωστών αποφάσεων, πολύ καλός χειρισμός της μπάλας με δύο χέρια, αλλαγή ρυθμού και κατεύθυνσης με την μπάλα, ταχύτητα και ευκινησία, διείσδυση, ευκολία στην πάσα, μακρινό σουτ, τρέξιμο με την μπάλα στον αιφνιδιασμό, ένας εναντίον ενός στον ανοιχτό γήπεδο, και πολύ καλή άμυνα πάνω στην μπάλα.

″2.Forward: Δύναμη, ταχύτητα, αλτικότητα, επιθετικές επιλογές στην επίθεση στο μισό γήπεδο και σε μικρό χώρο, σουτ, τρέξιμο στον αιφνιδιασμό, προσποιήσεις, αλλαγή ρυθμού και κατεύθυνσης, σταματήματα και ξεκινήματα, παιχνίδι μέσα και έξω από την ρακέτα, χωρίς την μπάλα κίνηση, ριμπάουντ, σκρήν, άμυνα deny, βοήθειες.

″Αθλητικές Ικανότητες

---

″1.Ταχύτητα και ευκινησία

″2.Μυϊκή συναρμογή

″3.Αλτικότητα

″4.Δύναμη

″5.Αντοχή

″  Τεχνική του Basketball

---

″1.Σουτ

″2.Ντρίπλα

″3.Πάσα

″4.Σκρήν

″5.Ριμπάουντ

″6.Προσποιήσεις

″7.Επιθετικές κινήσεις

″8.Άμυνα

″Ψυχο-πνευματική Προετοιμασία

---

″1.      Αυτοσυγκέντρωση σε προπόνηση και αγώνα.

″2.      Εξομοίωση σε καταστάσεις αγώνα με φαντασία και οραματισμό.

″3.      Βελτίωση της αυτοπεποίθησης μέσα από σωστή και στοχευόμενη προετοιμασία, αλλά και την εκδήλωση εμπιστοσύνης απέναντι στους παίκτες.

″4.      Ξεκάθαρη αντίληψη της φιλοσοφίας της ομάδας και του ρόλου των παικτών.

″5.      Ανάπτυξη της προσωπικότητας και της αυτοδυναμίας των παικτών, και περιορισμός της πίεσης κάθε φορά να αποδείξουν την αξία τους.

″   Ατομική και Ομαδική Βελτίωση

---

Α. Ατομικά

″1.      Βελτίωση στην ατομική τεχνική και τακτική (επίθεση και άμυνα).

″2.      Αυτοματισμός των κινήσεων.

″3.      Αξιολόγηση των φάσεων.

″4.      Μεγαλύτερη ατομική ικανότητα επιφέρει περισσότερη επιτυχία.

″5.      Διόρθωση από τον προπονητή ή και ανάλυση μέσω βίντεο.

Β. Ομαδικά

″1.Ομαδική τακτική (επίθεση και άμυνα).

″2.Ανάπτυξη συνεργασιών μέσα από ασκήσεις τριών και τεσσάρων παικτών.

″3.Αναγνώριση τακτικής. 

″4.Χρήση ανάλυσης μέσω βίντεο και κατασκοπεία.

″Ανάπτυξη των Φυσικών Χαρακτηριστικών

---

″1.  Προπόνηση δύναμης

Πρόγραμμα δύναμης με βάρη

″2.  Προπόνηση αντοχής (ειδική)

Με line drills

″3.  Προπόνηση ταχύτητας και ευκινησίας

Sprints - Agilities

″4.  Αλτικότητα

Αλτικές – πλειομετρικές ασκήσεις 

″5.  Νευρομυϊκή συναρμογή 

Ασκήσεις τρέξιμο και τεχνική του αθλήματος

* Τα περισσότερα από τα παραπάνω προγράμματα αλληλοεπηρεάζονται, έτσι είναι στην  ευχέρεια του προπονητή σε ποιο θα δώσει έμφαση. 

http://clubs.pathfinder.gr/basketShowTime/32062