Η σημασια του screen στο συγχρονο Basketball.

Οι τασεις στο συγχρονο μπασκετ αλλαζουν πλεον πολυ γρηγορα. Αυτο συμβαινει διοτι οι προπονητες ειναι πολυ καταρτισμενοι, με ικανα επιτελεια και ταυτοχρονα η δυνατοτητα αποκρυπτογραφησης του αντιπαλου ειναι πια κατι ευκολο για την καθε ομαδα.Ετσι οι coach βρισκουν νεα plays στην επιθεση,καθως και καινουριες αμυντικες τακτικες για να απαντουν στον αντιπαλο.

Ενα απο τα στοιχεια τακτικης , που περασε περιοδο μιας σχετικης απαξιωσης και ειχε χασει το κυριο ενδιαφερον στο επιθετικο κομματι των ομαδων τα τελευταια χρονια ειναι το σκριν,σ'ολες του τις εκφανσεις(πανω στην μπαλα-μακρια απο αυτη,κτλ).

Αυτο ειχε συμβει κατα την γνωμη μου διοτι οι προπονητες εχοντας πλεον καλυτερους "αθλητες"στα χερια τους δωσαν εμφαση στην εκμεταλλευση των αθλητικων τους προσοντων , με plays στηριζομενα σε διαρκη κοψιματα(στην δυνατη η' στην αδυνατη πλευρα) και με isolation(δηλαδη απομονωση),καποιου παικτη σε μια πλευρα,ωστε να κερδιζουν πιθανα miss-match στο low post..

Επειδη ομως ολα στην ζωη μας κανουν κυκλους και επανερχονται παλι στην επιφανεια,οταν ολοι τα χουν ξεχασει και αρα αποτελουν παλι κατι καινουριο για τους νεους(πχ το figure eight που επαιξε προπερσι η Εθνικη),νομιζω πως εχει επανελθει η αναγκαιοτητα των screens σε καθε επιθετικο οπλοστασιο.

Αφου η ταχυτητα των επιθετικων απαντηθηκε απο αντιστοιχα γρηγορες αμυντικες αντιδρασεις ,πλεον ο καλυτερος τροπος να κερδισει η επιθεση καποια δευτερολεπτα ωστε να προλαβει καποιος να σουταρει χωρις την αμυνα κρεμασμενη πανω του ειναι καλα στημενα και εξυπνα screens ειτε μακρια ειτε κοντα στη μπαλα.

Μαλιστα,το "εξυπνα screens",ειναι πιο αναγκαια απο το "καλα στημενα"διοτι πρεπει να γινονται σε παικτες και σε πλευρες του γηπεδου"μη αναμενομενες"απο τον αντιπαλο

(πχ.ειδα μια φαση στο ματς του Ολυμπιακου, καλο σκριν στο low-post του Γκριρ στον Μπουρουση που κατεληξε σε καρφωμα του τελευταιου, ενω ολοι περιμεναν το αντιθετο, δηλαδη αμυνοντουσαν με σκοπο να αποφυγουν ελευθερο σουτ του Γκριρ).

Στα τελευταια ματς των καλων ομαδων βλεπει πολυ εξυπνα κομματια παιχνιδιων με διπλα screens-διαδοχικα-μακρια απο την μπαλα-back screens- κοντου σε ψηλο,κτλ).

Αρα πρεπει να καταλαβουν οι παικτες οτι ενα καλο σκριν ειναι εξισου δημιουργικο με μια ασσιστ αφου δινει την δυνατοτητα για ευκολο σουτ.Και ειναι η επιστροφη στην καλη γνωση των βασικων του αθληματος (fundamendals),που πρεπει να εμπεδωθει σε καθε "νεοσσο" του μπασκετ ωστε να μπορει στο μελλον να γινει εργαλειο σε οποιαδηποτε μεγαλη ομαδα κληθει να παιξει..

Αλλωστε ο κορυφαιος κοουτς Μεσινα προσφατα δηλωσε οτι το βασικο κριτηριο του στην επιλογη παικτων για τις ομαδες του ειναι η τελεια γνωση των βασικων του αθληματος ωστε να μπορουν να ενσωματωθουν σε οποιαδηποτε φιλοσοφια χρειαστει..Ουτε να πηδανε ψηλοτερα,ουτε να ναι οι πιο γρηγοροι.. Αλλα να ξερουν πως να πασσαρουν να τριπλαρουν να παιξουν ατομικη αμυνα χωρις φαουλ,να κανουν block-out και να ΣΚΡΙΝΑΡΟΥΝ σωστα..

Πηγή:

http://3kalathia.blogspot.com/2009/03/screen-basket.html

Eπίθεση Hawk

Παρουσιάστηκε στο NBA από τον Hubie Brown όταν ήταν κόουτς στην Aτλάντα, εξ ού και το όνομά της, αποδεικνύοντας ότι είναι μια πολύ επιτυχημένη επίθεση σε όλες τις φάσεις του παιχνιδιού. Aν και η επίθεση «Hawk» σχεδιάστηκε για να εξασφαλίζει το πλεονέκτημα κυρίως από mismatch παικτών στις θέσεις των guard, εντούτοις περιλαμβάνει και απομόνωση πτέρυγας (αφύλακτος παίκτης στα πλάγια) και δυνατές επιλογές κοντά στο καλάθι.

1. ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ ΠΛΕΪ ΜΕΪΚΕΡ: Ο ΠΜ έχει την επιλογή να στρίψει στη γωνία και να κάνει μπάσιμο στο καλάθι όποτε αισθάνεται ότι μπορεί να νικήσει τον αμυνόμενο σε ένας-προς-έναν.
2. HIGH POST ΠΑΡΑΚΑΜΨΗ: O ΠΜ O1 κοιτάζει να τροφοδοτήσει τον O2 κόβοντας προς το καλάθι πίσω από ένα high post screen του O4 ή πηγαίνοντας προς το καλάθι απέναντι σ΄έναν κοντύτερο ή πιο αδύναμο αμυντικό. Αν ο αμυντικός κολλήσει στο high post screen του O4 ή ακολουθήσει τον Ο2 είναι βέβαιο ότι αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα ένα εύκολο lay up. 
3. ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΠΑΛΑΣ: Εάν ο O1 δεν μπορεί να πασάρει στον O2 εσωτερικά, τότε ο O1 πασάρει πίσω και έξω στον O4 βγαίνοντας έξω για να αρχίσει μια κίνηση στην αδύνατη πλευρά. Μόλις ο O4 πάρει τη μπάλα, ο O5 πετάγεται στο μέσον για μια ψηλή ή χαμηλή μπαλιά από τον Ο4.

Αιφνιδιασμός 1

Το κλειδί για ένα πετυχημένο αιφνιδιασμό είναι η ικανότητα της ομάδας να μεταπίπτει από άμυνα σε επίθεση πιο γρήγορα από ότι ο αντίπαλός της χρειάζεται για να γυρίσει από επίθεση σε άμυνα. Αν εκτελεσθεί άψογα ο αιφνιδιασμός συνήθως καταλήγει σε ένα εύκολο καλάθι με τους επιτιθέμενους να υπερτερούν αριθμητικά των αμυνομένων. Πάντως το να κερδίσει κανείς το αριθμητικό πλεονέκτημα δεν είναι το μόνο όφελος του αιφνιδιασμού. Γρήγορα καλάθια ή και αμυντικά φάουλ είναι επίσης αποτέλεσμα της μη σωστής τοποθέτησης των αμυνομένων αφού δεν προλαβαίνουν να πάρουν τις σωστές θέσεις τους και συνήθως καταλήγουν σε αναντιστοιχία (mismatch ) παικτών.

Βασικές Αρχές Για Επίθεση Σε Άμυνα Ζώνης

Βασικές Αρχές Για Επίθεση Σε Άμυνα Ζώνης



1. Γυρίστε τη μπάλλα. Νικήστε την άμυνα με αδιάκοπο γύρισμα. Δείτε κενό χώρο και περάστε αμέσως τη μπάλλα εκεί. 

2. Κυκλώστε την άμυνα. Επιτεθείτε στην αδύναμη πλευρά είτε από την τυφλή πλευρά είτε από πίσω.

3. Πασάρετε την μπάλλα γρήγορα και με ακρίβεια. 

4. Πάρτε τη μπάλλα με πρόσωπο στο καλάθι σε στάση βολής, όποτε αυτό είναι δυνατόν. 

5. Αναγκάστε τον αμυνόμενο να έρθει προς την μπάλλα πριν να πασάρετε. 

6. Διεισδύστε. Φέρτε τη μπάλλα μέσα στη ρακέτα. Σουτάρετε με στάση σώματος από μέσα προς τα έξω (fade out). 

7. Διεκδικήστε το rebound με δύναμη. Εκμεταλλευτείτε την αδράνεια του αμυνόμενου που απλώς παρακολουθεί το σούτ.

Επίθεση σε Άμυνα Ζώνης


Μην αφήνετε την επίθεση εναντίον άμυνας ζώνης στην τύχη

Η ανάγκη για οργανωμένες επιθέσεις σε άμυνες ζώνης είναι σημαντικός παράγοντας σε κάθε φάση του παιχνιδιού. Οι επιθέσεις εναντίον άμυνας που βασίζεται σε ατομικά μαρκαρίσματα και εναντίον άμυνας ζώνης είναι δύο ξεχωριστές προσπάθειες. Το να επιτίθεσαι ένας εναντίον ενός απαιτεί κυρίως από τον επιτιθέμενο κίνηση και ατομική ικανότητα, ενώ αντίθετα όταν επιτίθεσαι εναντίον άμυνας ζώνης απαιτείται πρωτευόντως κίνηση της μπάλλας και ομαδική προσπάθεια.

Συνεπώς, προτού να επιτεθείτε σε κάποια συγκεκριμένη άμυνα ζώνης, προπονητές και παίκτες θα πρέπει να έχουν αποκτήσει μια πολύ μεγάλη εμπειρία στο παρκέ για τις βασικές αρχές και τις τεχνικές που απαιτούνται ώστε να επιτεθεί κανείς με επιτυχία σε άμυνες που βασίζονται στη ζώνη.

Αν και ο τρόπος ανάπτυξης της ζώνης μπορεί αρχικά να δείχνει ίδιος, ποτέ οι άμυνες ζώνης δύο ομάδων δεν είναι το ίδιο. Κάθε άμυνα ζώνης έχει τα δικά της μοναδικά χαρακτηριστικά. Βασικά διαφέρουν σύμφωνα με το δυναμικό που έχει κάθε ομάδα και τις δυνατότητες εναλλαγής. Για το λόγο αυτό οι προπονητές δεν μπορεί να είναι απλώς θεατές της μπάλλας κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Πρέπει να είναι πάντοτε σε εγρήγορση και να παρακολουθούν τα πάντα. Πρέπει να είναι σε θέση να αναγνωρίζουν αμέσως τα διάφορα σχήματα ζώνης (2-3, 1-2-2, 1-3-1, 2-1-2, κλπ.) και να έχουν την ικανότητα να εντοπίζουν τα δυνατά και αδύνατα σημεία που το κάθε ένα, από τα παραπάνω συστήματα άμυνας ζώνης, παρουσιάζει.

I Love This Game

Η άνοιξη έφτασε, τα ανοιχτά γήπεδα μπάσκετ γεμίζουν κι εσύ θέλεις να δείχνεις πιο φρέσκος στη ρακέτα. Στο μπάσκετ είμαστε όλοι μαθητές (άντε φοιτητές), οπότε έχεις ακόμα πολλά κόλπα να μάθεις. O Βασίλης Βαρδάκας ακολούθησε το πρόγραμμα του Lou Schuler και οδήγησε την ομάδα του ΜΗ στην κατάκτηση του πρωταθλήματος Τύπου.

Στη χρυσή μου εφηβεία μπορούσα να καρφώσω με τα δύο χέρια. Καμιά φορά, έπαιρνα φόρα από το τρίποντο, πατούσα λίγο μέσα από τη διακεκομμένη γραμμή της ρακέτας και πετούσα μέχρι το καλάθι. Σήμερα, αρκετά χρόνια μετά την εφηβεία μου, η πραγματικότητα είναι διαφορετική: δεν είμαι πια ο θεός του γηπέδου της γειτονιάς μου. Η ζωή καμιά φορά δεν είναι ευγενική μαζί σου. Είμαι ένας από τους 500.000 Ελληνες που παίζουν μπάσκετ και, σύμφωνα με τους δικούς μου υπολογισμούς, τουλάχιστον 10.000 είναι καλύτεροι από μένα. Τα τελευταία χρόνια βλέπω όλο και λιγότερα άτομα της ηλικίας μου στα γήπεδα - κι αυτό γιατί οι γνώστες του αντικειμένου (κάτι τύποι σαν εμένα) θέλουν ένα γήπεδο μόνοι τους. Δεν συγχωρούμε σε άλλους τα λάθη που κάναμε εμείς στα δέκα μας χρόνια. Εχω βρίσει αρκετούς συμπαίκτες μου επειδή έχασαν ένα λέι απ. Εχω αρνηθεί να πάρω στην ομάδα μου ένα παλικάρι, που έσκαγε την μπάλα με τα δύο χέρια, προτιμώντας να παίξω τρεις εναντίον τεσσάρων. Οποτε το παλικάρι κατέληγε στην ομάδα μου, δεν του έδινα πάσα ούτε στο ζέσταμα και καμιά φορά πηδούσα να πάρω το ριμπάουντ μέσα από τα χέρια του.

Δεν καμαρώνω για την αθλητική συμπεριφορά μου. Είμαι εγωιστής, δεν θέλω να χάνω και είμαι άδικος με άτομα, που -στην τελική- το μόνο που θέλουν να κάνουν είναι να αθληθούν με παρέα. Γι' αυτό, όταν πριν από μερικές εβδομάδες βρέθηκα σε ένα σχολείο για να παίξω με την παρέα μου, κάποιοι -που θεωρούσα ανεπίδεκτους μαθήσεως- με έβαλαν στη θέση μου. Για την ακρίβεια, με ταπείνωσαν. Ανθρωποι με τους οποίους γελούσα για το στυλ τους στο σουτ έβαζαν πέντε στα πέντε τρίποντα και με κέρδιζαν για δύο ώρες ασταμάτητα. Και τότε, σαν να μου 'ρθε ξαφνική επιφοίτηση, κατάλαβα ότι αυτά δεν έγιναν διά μαγείας. Τα παιδιά που με τσάκισαν στο μονό είχαν ξημεροβραδιαστεί μπροστά από ένα καλάθι σουτάροντας, ντριμπλάροντας, πασάροντας. Με άλλα λόγια, είχαν βελτιωθεί σε τέτοιο βαθμό που δεν το περίμενα και κατάλαβα ότι είναι εφικτό να μάθεις μπάσκετ σε οποιαδήποτε ηλικία. Στις επόμενες σελίδες θα μοιραστώ μαζί σας συμβουλές ειδικών, προπονητών μπάσκετ και προπονητών ενδυνάμωσης, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να κερδίζετε κάτι ψωνισμένους τύπους σαν κι εμένα.

Κάψε τα διχτάκια σε 12 βήματα
Συχνά αναρωτιέμαι γιατί το μπάσκετ δεν είναι σαν το τένις, στο οποίο υπάρχουν προσωπικοί προπονητές που σου μαθαίνουν το άθλημα. Υπάρχει πάντα και η ομάδα της περιοχής σου, η οποία, όμως, δύσκολα θα σε αφήσει να προπονείσαι σε κάποιο τμήμα της -όποτε σε βγάλει ο δρόμος σου έξω από το κλειστό- και είναι πραγματικά κρίμα που δεν υπάρχει ένας τύπος σαν τον Steve Bzomowski στην Ελλάδα. Ο Steve είναι ιδρυτής και πρόεδρος του Never Too Late Basketball (μτφ.: Ποτέ δεν είναι αργά για μπάσκετ), έχει έδρα στη Βοστώνη (nevertoolate.com) και είναι εταιρεία που μαθαίνει το άθλημα σε ενήλικες κάθε ηλικίας και ανεξαρτήτως φύλου (με πελάτες από αρχάριους και μέτριους παίκτες -που δεν κατάφεραν να παίξουν στην ομάδα του σχολείου τους- μέχρι τύπους που παίζουν στα ερασιτεχνικά πρωταθλήματα).

Η διαδικασία εκμάθησης στη σχολή θυμίζει τα ιδιαίτερα μαθήματα στο λύκειο. Δεν μπορείς να κρυφτείς από κάποιον που ξέρει ότι δεν έχεις διαβάσει. Το πρώτο πράγμα που κάνουν είναι να εντοπίσουν την αδυναμία σου. Ενα κλασικό πρόβλημα που έχουν οι δεξιόχειρες ερασιτέχνες είναι ότι δεν μπορούν να ντριμπλάρουν και να κάνουν λέι απ με το αριστερό, οπότε θα σε στείλουν με μία μπάλα σε ένα άδειο γήπεδο να ντριμπλάρεις με το αριστερό μέχρι να αποκτήσεις το χειρισμό που έχεις με το δεξί. Είναι όλα θέμα συνήθειας διαβεβαιώνουν οι άνθρωποι της σχολής. Ο Bzomowski αναλαμβάνει να δώσει μασημένη τροφή σε ανοιχτά στόματα. Εχει κωδικοποιήσει την τεχνική του αθλήματος για όσους δεν έμαθαν ποτέ τα βασικά.

ΑΡΧΑΡΙΟΣ
Σουτ: Στις σπάνιες περιπτώσεις που θα παίρνεις την μπάλα, θα πρέπει να είσαι σε θέση να κάνεις ένα λέι απ (κατά προτίμηση, χωρίς αντίπαλο μπροστά σου). Αν είσαι δεξιόχειρας, αυτό σημαίνει ότι πηδάς με το αριστερό σου πόδι (σηκώνοντας το δεξί σου γόνατο) και αφήνεις την μπάλα στο ταμπλό με το δεξί σου χέρι - σαν να κρατάς δίσκο με ολόκληρη την παλάμη. Δεν υπάρχει κάποιο κόλπο για να το μάθεις - απλώς κάν' το άπειρες φορές μέχρι να φτάσεις στο σημείο που να μην το χάνεις με τίποτα.

Χειρισμός της μπάλας: Μάθε να ντριμπλάρεις χωρίς να κοιτάς την μπάλα. Στην αρχή στάσου σε μία θέση και ντρίμπλαρε με ψηλά το κεφάλι και το βλέμμα σου μπροστά. Οταν νιώσεις σίγουρος, δοκίμασε να περπατήσεις και μετά τρέξε. Επίσης, κάθε φορά που ντριμπλάρεις, φαντάσου πως πιάνεις την μπάλα με τις άκρες των δαχτύλων σου και ότι μετά την πετάς προς το έδαφος. Το λάθος του αρχάριου είναι η σφαλιάρα στην μπάλα με την παλάμη.

Επίθεση: Δημιούργησε καλές προϋποθέσεις στο γήπεδο όταν η ομάδα σου επιτίθεται. Δες πού κινούνται οι συμπαίκτες σου και μεταφέρσου σε ελεύθερο χώρο. Θυμήσου ότι όπου πας εσύ, πάει κι αυτός που σε μαρκάρει. Αν κάθεσαι στη μέση της ρακέτας, δυσκολεύεις τη διείσδυση του συμπαίκτη σου.

Αμυνα: Ανάγκασε τον αντίπαλό σου να κινείται πλαγίως -αντί ευθεία- προς το καλάθι. Οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να το πετύχουμε μαθαίνοντας αν ο αντίπαλός μας είναι δεξιόχειρας ή αριστερόχειρας. Αν είναι δεξιόχειρας γείρε λίγο προς τα αριστερά, αντί να κάθεσαι μπροστά του, οπότε αν αποφασίσει να ντριμπλάρει και να τρέξει μπροστά, να πέσει πάνω σου.

ΜΕΣΟΣ
Σουτ: Μάθε να σουτάρεις ένα κανονικό τζαμπ σουτ. Τίποτα δεν προδίδει τον αρχάριο περισσότερο από ένα σουτ-κουτάλα ή από ένα σουτ που έρχεται από το στήθος ή από ένα ποδοσφαιρικό πλάγιο άουτ (να συνεχίσω;). Πριν αρχίσεις να πηδάς, δοκίμασε να φτιάξεις το σωστό στυλ για σουτ: σήκωσε το καλό σου χέρι μέχρι να έρθει σε παράλληλη θέση με το έδαφος. Λύγισε τον αγκώνα σου ώστε να σχηματίσει γωνία 90° και ο πήχης σου να είναι κάθετος στο έδαφος. Τώρα πάρε μία μπάλα και άσ' τη να κυλήσει στα ακροδάχτυλά σου (στο σουτ, όπως και στην ντρίμπλα, η μπάλα δεν πρέπει να ακουμπάει ποτέ την παλάμη σου). Βάλε το αδύναμο χέρι σου δίπλα στην μπάλα, για να τη διατηρεί στη θέση της, και είσαι έτοιμος να σουτάρεις. Η μπάλα πρέπει να είναι λίγο πιο ψηλά από το κεφάλι σου (και ίσως να γέρνει λίγο προς την πλευρά του καλού σου χεριού). Τώρα βάλε και το άλμα στο κόλπο: λύγισε τα γόνατά σου και πήδα στηριζόμενος και στα δύο πόδια. Ασε την μπάλα στο ψηλότερο σημείο του άλματός σου, ισιώνοντας τον ώμο σου και τινάζοντας τον καρπό. Στο τελείωμα του σουτ, το χέρι σου θα πρέπει να μοιάζει με γάντζο - με τα δάχτυλά σου να κοιτάνε προς τα κάτω.

Χειρισμός της μπάλας: Βελτίωσε την αριστερή σου ντρίμπλα. «Αν το αυτοκίνητό σου μπορούσε να στρίψει μόνο δεξιά, θα ένιωθες λίγο περιορισμένος» λέει ο Bzomowski. Στο γήπεδο, ο δεξιόχειρας είναι ο αγαπημένος τύπος να μαρκάρεις. Μάθε λοιπόν να ντριμπλάρεις με το αδύναμο χέρι σου, με τον ίδιον τρόπο που έμαθες να ντριμπλάρεις με το καλό σου. Στέκεσαι, μετά περπατάς και στο τέλος τρέχεις με το κεφάλι σου ψηλά και την κίνηση να γίνεται με τα ακροδάχτυλά σου.

Τέλεια άσκηση: Πιάσε μία μπάλα και στήσου απέναντι από έναν τοίχο - σε απόσταση μικρότερη του ενός μέτρου. Πέτα την μπάλα στον τοίχο, λίγο πάνω από το κεφάλι σου, είκοσι φορές με το δεξί σου χέρι, μετά είκοσι φορές με το αριστερό. Προσπάθησε να έχεις το ίδιο τέμπο και με τα δύο χέρια.

Επίθεση: Φτιάξε μία καλή κίνηση για να φτάνεις στο καλάθι. Ας πούμε ότι είσαι αρχάριος, παίζεις στον Αθλητικό Ομιλο Αλτρουιστών και σου δίνουν την μπάλα. Ο αμυντικός σου βρίσκεται μεταξύ εσένα και καλαθιού. Ξέρεις ότι μπορείς να βάλεις το λέι απ αν καταφέρεις να τον περάσεις. Το μυστικό, λέει ο Bzomowski, είναι να σου δώσει λίγο χώρο ο αμυντικός.
Bήμα 1 Είναι η προσποίηση, που τον στέλνει προς τη λάθος κατεύθυνση. Μπορείς να προσποιηθείς σχεδόν τα πάντα -ντρίμπλα, σουτ, πάσα, οργασμό- προκειμένου να τον κουνήσεις από τη θέση του.
Bήμα 2 Το δυνατό πρώτο βήμα της διείσδυσης. Για να το πετύχεις, κατεβάζεις τον ώμο σου σχεδόν έως το γοφό του ακουμπώντας τον ελαφρά. Οταν ο ώμος σου έχει ακουμπήσει το γοφό του, τον έχεις περάσεις. Η μόνη πιθανότητα να στραβώσει το σχέδιο είναι να αφήσεις την μπάλα εκτεθειμένη και να σου την κλέψει ο αμυντικός. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να κρατήσεις την μπάλα στο γοφό σου, έτσι ώστε να την προστατεύσεις με όλο σου τον κορμό.
Bήμα 3 Είναι ένα δυνατό τελείωμα. Είναι δελεαστικό να σουτάρεις κατευθείαν προς το καλάθι, αλλά με τη φόρα που έχεις, το πιο πιθανό είναι να τη στείλεις στη στεφάνη. Πέταξέ τη στο ταμπλό για να εκτονώσεις την ένταση του ντράιβ.

Αμυνα: Τώρα που έμαθες την άμυνα ένας εναντίον ενός, πρέπει να ασχοληθείς με την ομαδική άμυνα: «Το 51% της προσοχής σου πρέπει να είναι στον προσωπικό σου αντίπαλο, αλλά το 49% πρέπει να είναι στην μπάλα, όποιος και αν την έχει» λέει ο Bzomowski. «Ολοι πρέπει να αποσοβήσουν το καλάθι». Αυτή είναι η μεγάλη αλλαγή στον τρόπο που έπαιζες άμυνα. Αντί λοιπόν να ακολουθείς τον αντίπαλό σου σαν κυνηγόσκυλο, θα πρέπει παράλληλα να κάνεις και το μαντρόσκυλο που προστατεύει το καλάθι από όλες τις πιθανές απειλές. Παράδειγμα: Ο παίκτης σου είναι στην κορυφή -στο τρίποντο- και κόβει διαγώνια αριστερά προς την baseline. Αντί να γυρίσεις την πλάτη σου στην περιφέρεια και να τον κυνηγήσεις, τον πλησιάζεις χωρίς να χάσεις την οπτική επαφή με την μπάλα. Το ιδανικό είναι να μοιράσεις την απόσταση μεταξύ του παίκτη σου κι εκείνου που έχει την μπάλα. Κατά αυτόν τον τρόπο, αν ο παίκτης που έχει την μπάλα κόψει προς το καλάθι, μπορείς να του κόψεις το δρόμο και αν αυτός που μαρκάρεις κόψει προς το καλάθι, θα του μπλοκάρεις την πάσα.

Tο κλειδί: Ποτέ μη γυρνάς την πλάτη σου στην μπάλα.

Πηγή: http://www.menshealth.gr/guy_wisdom.sport.6.5967.html